Treeni- ohjelmat yksilöille
DOZENin ohjelmointi sopii niille, jotka kaipaavat treeneihin uutta haastetta. Saat ammattitaitoisten valmentajien tuen, kivan treeniyhteisön ja ajan saatossa opit tuntemaan omaa kapasiteettiasi täysin uudella tavalla.
DOZEN Comp
Kisaohjelmoinnin vuosikello rakentuu Suomen isoimpien kisojen aikataulujen mukaan.
-
Ohjelmointi sopii niille, jotka osaavat perustekniikat sekä painonnostossa että voimisteluliikkeissä. Haastavemmista treeneistä on aina eritasoiset versiot, joissa painoja ja voimisteluliikkeitä on muokattu sopimaan eri tasoisille urheilijoille.
-
12 päivän kierto jakautuu kahdella eri mallilla riippuen jakson painotuksesta. Voimapainotteisella jaksolla kierto on 2+1, eli joka kolmas päivä on lepo, kun taas kestävyyspainotteisella jaksolla treenataan kolme päivää putkeen, jonka jälkeen on lepo. Ohjelmassa on myös mukana extratreenejä, joita voi tehdä jos on aikaa ja palautuminen hyvällä mallilla.
-
Ohjelmoinnin hinta on 49 €/kk. Laskutus tapahtuu kuukausittain ja voit irtisanoa tilauksen milloin vain.
Mikäli haluat ostaa kerralla pidemmän ajanjakson, ota yhteyttä info@dozen.fi. 6 kk kerralla hinta on 269 € ja 12 kk kerralla hinta on 499 € .Voit maksaa myös ePassi ja Edenred liikuntaeduilla. Kysy tarkemmat ohjeet sähköpostilla info@dozen.fi.
DOZEN Lite
Hieman kevyemmän volyymin ohjelmointi, jossa tavoitteena on olla ympäri vuoden kokonaisvaltaisesti hyvässä kunnossa.
-
DOZEN Lite sopii niille, jotka haluavat haastavia ja kehittäviä treenejä, mutta joilla on elämässä myös muita kiireitä. Painonnoston ja voimistelun perustekniikat tulee olla kunnossa, mutta treeneihin löytyy skaalauksia ja proggressioita eri tasoille.
-
Ohjelma toimii viikkokierrolla, ja viikossa treenejä on 3 + 1 extratreeni per viikko. Treenien kesto n. 60-90min per sessio.
-
Ohjelmoinnin hinta on 35 €/kk. Laskutus tapahtuu kuukausittain ja voit irtisanoa tilauksen milloin vain.
Voit maksaa myös ePassi ja Edenred liikuntaeduilla. Kysy tarkemmat ohjeet sähköpostilla info@dozen.fi.
“Olen tehnyt DOZENin ohjelmointia (ent. Pohjelmointi) nyt kuuden vuoden ajan, ja voin sanoa, että laadukkaampaa ja monipuolisempaa ohjelmaa saa hakea. Treenit pakottavat tutustumaan omaan suorituskykyyn sekä voiman että kondiksen osalta, mikä on auttanut onnistumaan kisoissa!”
- Taru Wahlroos
Treenialustana toimii Fitr-sovellus
Sovelluksesta näet kätevästi treenin sisällöt, merkkaat ylös tulokset ja pääset katsomaan leaderboardilta, mihin sijoitut muihin DOZENin urheilijoihin verrattuna. Voit myös halutessasi viestetellä valmentajille sovelluksen kautta.
